_______________________________________________________________________
16 mai 2020
S'émerveiller au coeur de la Vie...
Voici une méditation, comme je les aime, alliant un moment en mouvement et un moment d'assise immobile.
Une méditation pour ouvrir son attention aux merveilles de chaque instant, quand c'est possible. Epanouir cette magnifique capacité humaine qui est de se laisser toucher par ce qui est.
_________________________________________________
10 mai 2020.
Contrairement à ce que l'on croit, ou à ce que l'on dit parfois, la pratique de la Pleine Conscience n'est ni une pratique ésotérique, ni une technique de relaxation, ni un exercice de psychologie cognitive.
C'est beaucoup plus ouvert que cela et en même temps beaucoup plus simple.
C'est une pratique de Vie.
La pratique de la Pleine Conscience (Mindfullness) est aussi nommée pratique de "Pleine Présence" ou "Présence attentionnée". Cela veut dire prendre dans son écoute, sa présence, tout ce qui est là: tout de soi, tout des autres, tout du monde.... et prendre un peu de temps avant de réagir.
S'entraîner à moins d'indifférence et moins de jugement, à accepter chaque instant, chaque aspect de la vie. C'est une pratique qui donne plus de paix intérieure, tout en nous rendant présents à la réalité, et à la joie, l'amour, la peine, la colère... que ça révèle... Mais présents, tranquillement ouverts, pleinement.
La pratique de la Pleine conscience peut apporter apaisement, réduction
du stress, de l'anxiété, de la douleur, clarté de l'esprit, confiance,
bienveillance... C'est probable... Elle amène surtout à une relation
vivante, sensorielle, avec son corps, sa matière, à la Vie.
Elle est surtout un chemin pour se réconcilier avec sa vie, et la vivre pleinement. Elle est une pratique toute simple, de tendresse envers soi, envers les autres. D'humanité.
Ce n'est pas une philosophie rêveuse, ce n'est même pas de la relaxation (ce qui n'empêche que se détendre est bénéfique et que, souvent, quand on médite, ça nous apporte une profonde détente). On ne cherche pas d'états de conscience modifiée, ni de plénitude (même si parfois nous les rencontrons). La Pleine Présence, c'est une présence inconditionnelle, sensible, choisie, lucide et tranquille, auprès de la Vie, de chaque instant de vie.
C'est une pratique laïque, accessible à toutes et à tous... Enfin, ça devrait l'être! , si nous n'en faisons pas une technique idéalisée réservée aux quelques intellectuels, scientifiques ou spiritueux que nous sommes.
Parce que s'asseoir et rester présent à la Vie, simplement là, cela appartient à toutes et à tous... Et cela appartient à chacune et à chacun.
______________________________________________________
Elle est surtout un chemin pour se réconcilier avec sa vie, et la vivre pleinement. Elle est une pratique toute simple, de tendresse envers soi, envers les autres. D'humanité.
Ce n'est pas une philosophie rêveuse, ce n'est même pas de la relaxation (ce qui n'empêche que se détendre est bénéfique et que, souvent, quand on médite, ça nous apporte une profonde détente). On ne cherche pas d'états de conscience modifiée, ni de plénitude (même si parfois nous les rencontrons). La Pleine Présence, c'est une présence inconditionnelle, sensible, choisie, lucide et tranquille, auprès de la Vie, de chaque instant de vie.
C'est une pratique laïque, accessible à toutes et à tous... Enfin, ça devrait l'être! , si nous n'en faisons pas une technique idéalisée réservée aux quelques intellectuels, scientifiques ou spiritueux que nous sommes.
Parce que s'asseoir et rester présent à la Vie, simplement là, cela appartient à toutes et à tous... Et cela appartient à chacune et à chacun.
______________________________________________________
22 mars 2020
Voici, en écoute libre, LA MEDITATION DU GROS CHAT ORANGE
Une méditation toute simple, chaleureuse, à partager avec vos enfants et adolescents...
Un moment de méditation guidée pour retrouver les sensations de son
corps. Un moment d'attention au corps, pour prendre soin de soi et pour
que les pensées prennent moins de place..
Pour écouter:
https://youtu.be/S17DINNovbY
Utilisez des enceintes pour que le son soit bien audible.
________________________________________________________________________________
26 mars 2020
AU COEUR DE L'INCONNU
J'ai enregistré ce matin, quelques mots très personnels, comme une confidence au creux de vos attentions, de vos amitiés.
Ce partage peut, peut-être vous emmener à vous asseoir et à rester en silence pour en écouter la résonance en vous...Je ne sais pas...
Ce n'est pas une activité en ligne supplémentaire, c'est un arrêt au coeur de ce qui me touche, quelques paroles, et puis le silence....
Pour écouter:
https://youtu.be/ES-SiZ_A-EI
Ce partage peut, peut-être vous emmener à vous asseoir et à rester en silence pour en écouter la résonance en vous...Je ne sais pas...
Ce n'est pas une activité en ligne supplémentaire, c'est un arrêt au coeur de ce qui me touche, quelques paroles, et puis le silence....
Pour écouter:
https://youtu.be/ES-SiZ_A-EI
_____________________________________________________
20 mars 2020
Voici la MEDITATION OFFERTE A MES MAINS
20 mars 2020
Voici la MEDITATION OFFERTE A MES MAINS
Une méditation pour tous, et spécialement adaptée
aux enfants et adolescents. Un temps de méditation simple, doux,
touchant. Qu'est-ce que je perçois de mes mains quand je ne les bouge
pas, quand je ferme les yeux? Toutes ces petites sensations que
j'apprends à percevoir lorsque mes mains se reposent et que je les
écoute... Me laisser toucher, peut-être, de sentir ainsi, en direct,
frémir la Vie...
Pour écouter:
https://youtu.be/oRPB4Kaw-4s
Pour écouter:
https://youtu.be/oRPB4Kaw-4s